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筋トレをすると、「たんぱく質は大事」とよく聞きますよね。 でも、なぜ大事なのかをしっかり理解している人は意外と少ないんです。筋肉は、トレーニングによってダメージを受け、その傷を修復することで強く大きくなっていきます。 この“修復作業”の材料...

冬は“痩せにくい季節”と思われがちですが、実は一番結果が出やすい時期。寒さから身を守ろうと自然と体温を維持しようとして少しの運動でも体温が上がりやすくなります。結果、基礎代謝が上がり、春夏までの時間も十分。今始める人ほど、暖かくなる頃には...

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