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身長が伸びるかどうかは、骨端線（成長軟骨）が開いている成長期に左右されます。 特に小学校高学年〜中学生前半は身長の伸びに最も影響する重要な時期です。 この時期のトレーニングは身長を直接伸ばすものではありませんが、成長ホルモンの分泌を促し骨...

スポーツをしているお子さんを持つ保護者の方にとって、前十字靱帯（ACL）損傷・断裂は決して他人事ではありません。 このケガは、相手とぶつかった時ではなく、ジャンプの着地や方向転換といった日常的なプレーの中で突然起こります。しかも一度起こると...

最近はSNSやYouTubeにジュニア向けのトレーニング動画がたくさんあります。 自主的に練習しようとする気持ちは本当に素晴らしいしぜひ実践して頂きたいです。 しかし形だけを真似しても効果はほとんど期待できません。動画を見ていると簡単そうに見える動...

筋トレをすると、「たんぱく質は大事」とよく聞きますよね。 でも、なぜ大事なのかをしっかり理解している人は意外と少ないんです。筋肉は、トレーニングによってダメージを受け、その傷を修復することで強く大きくなっていきます。 この“修復作業”の材料...

冬は“痩せにくい季節”と思われがちですが、実は一番結果が出やすい時期。寒さから身を守ろうと自然と体温を維持しようとして少しの運動でも体温が上がりやすくなります。結果、基礎代謝が上がり、春夏までの時間も十分。今始める人ほど、暖かくなる頃には...